葉黃素劑型如何挑選? 一次解密膠囊、錠劑、飲品、果凍劑型哪個好?

justine

2024-05-27

當我們談論到保養和維持晶亮的關鍵，葉黃素無疑是近年來受到廣泛關注的營養補充品。隨著對葉黃素需求的日益增加，市場上出現了各種不同形式的葉黃素產品，從膠囊、錠劑到飲品，甚至是果凍，各種劑型應有盡有，但這些劑型彼此之間有什麼差異？該如何選擇適合自己的葉黃素？本篇將完整比較葉黃素常見4種劑型的特點，以及如何挑選適合自己的葉黃素劑型？

常見四種劑型：『膠囊、錠劑、飲品、果凍』比一比！

膠囊劑型：含量精準、方便攜帶、無味

膠囊劑型的葉黃素因其方便攜帶和精確的劑量計算而廣受歡迎，每顆膠囊中含有固定含量的葉黃素，這對於需要『精確控制每日攝取量』的人來說非常重要，此外，膠囊的保存期限相對較長，且由於其密封包裝，有助於保持葉黃素的穩定性和有效性。

對於那些不喜歡葉黃素味道的人來說，不會直接品嚐葉黃素原味的膠囊是一個絕佳選擇，然而，對於有吞咽困難的族群，如老年人或小孩，食用膠囊時就需要旁人多加留意。

錠劑劑型：經濟實惠、易於分割調劑量

錠劑形式的葉黃素通常比膠囊更加經濟實惠，是預算有限消費者的理想選擇，相較於膠囊，錠劑更容易分割，使得『調整個人所需的劑量』變得更加方便，不過，錠劑會含有填充劑和賦形劑，若對這些添加成分敏感的人來說則是必須考慮的因素，與膠囊劑型有類似的吞嚥疑慮者，有些人可能對錠劑的形狀、大小和味道有所排斥。

飲品劑型：口感佳、易於吸收

葉黃素飲品通常將葉黃素濃縮液添加於果汁或其他飲品中，提供多種風味選擇，對於口味敏感者或是不喜歡吞咽固體劑型的人來說，是一個理想的選擇，飲品形式的葉黃素更容易被身體吸收，且飲用起來更加方便、愉悅，也能夠順便補充人體需要的水分。

然而，飲品包裝式的保存期限相對較短，且開封後需在較短時間內飲用完畢，避免內容物氧化或微生物孳生。

果凍劑型：口感特殊又美味、受小孩和長者喜愛

果凍形式的葉黃素因其可調味成各種口味，加上其口感和嚼感，容易吸引兒童和老年人選擇食用，果凍劑型無需配水即可直接食用，非常方便。

不過需要注意的是，果凍產品大多因調味而有色素、添加劑及含有較高的糖分，然而許多的業主為了增加適口性，會在果凍劑型中添加過多的糖份，然而過多的糖份卻可能造成蛀牙、肥胖等問題，根據衛福部的建議，孩子與年長者從醣類所攝取的熱量應控制在65%以下，不應因為營養補給品而影響到三餐熱量配比，因此會建議服用的人應以低熱量補給品為優先考量。

如何選擇適合自己的葉黃素劑型？

除了個人喜好之外，選擇適合自己的葉黃素劑型時，首先要考慮葉黃素的吸收率和生物利用度，也就是葉黃素在人體內被吸收和利用的程度。而葉黃素的吸收率與利用程度會受到很多因素的影響，例如個人體質、飲食習慣、藥物使用等。

一般來說，膠囊和錠劑的吸收率和生物利用度比較低，因為它們需要在胃中被分解和溶解才能被吸收，而且可能會跟其他物質產生相互作用，而飲品和果凍則比較高，因為它們已經是液態或半固態的形式，因此比較容易直接被吞嚥和吸收。

果凍劑型的葉黃素，不僅吸收效果良好，風味、口感也佳，因此近年來，果凍型的葉黃素成了許多民眾優先選擇的劑型。而市面上果凍劑型的葉黃素非常多，在挑選時，建議大家可以留意以下幾個原則，為自己選到優質的葉黃素果凍。

葉黃素含量：首先查看產品標示上葉黃素的含量，以確保每份所提供的葉黃素量符合6至20毫克之間足量的日常需求。
有其他營養成分：除了葉黃素外，還可以查看產品中是否含有其他有益晶亮的成分，如蝦紅素、玉米黃素、花青素、枸杞、維生素A或其他有益健康的維生素、礦物質等。
是否含人工添加物：檢查成分清單，了解產品是否含有過多的添加糖、人工色素或防腐劑，盡量選擇成分純淨、不必要添加物的產品。

含糖量與熱量：有些果凍劑型葉黃素為了增添風味，會添加較多糖分，同時也會增加了果凍的熱量。建議選擇含糖量低、熱量也低（8大卡以下）的葉黃素果凍，確保補充營養的同時，也不擔心對健康造成其它負擔。

選擇優良品牌出產且有安全檢驗合格之葉黃素商品，安心又清晰

在選擇葉黃素產品時，建議選擇信譽良好的品牌，並且可以查看產品標示，了解葉黃素的來源、含量以及是否含有不必要的添加劑。此外，選擇經過第三方測試並證實其產品質量和安全性的品牌。例如：SGS認證、美國FDA GRAS食品安全認證、美國藥典(USP)認證等，這些測試通常會檢查產品的純度和含量，確保無污染物，更能確保其品質與安全性。

優質的葉黃素能夠幫助身體保健、遠近不受限，希望透過以上的分析比較，可以協助您幫自己和家人的健康做出最佳的選擇。