掌握飲食4大關鍵，輕鬆讓孩子長高不長胖！

justine

2024-10-30

孩子的成長發育是每位父母最關心的課題，特別是希望孩子能夠長得高、體型勻稱。然而，現代生活中高熱量、高脂肪的飲食充斥，讓孩子在成長期容易出現體重過重的問題。如何在確保孩子長高的同時，避免體重過度增加？關鍵就在於掌握正確的飲食策略！

過度補充可能帶來的體重增加問題

有些家長在幫助孩子補充骨骼營養時，過於專注於提升鈣質和蛋白質的攝取量，導致孩子在長高的同時也出現了體重過重的問題。這主要是由於攝入過多熱量或補充過量高能量保健品，未能與孩子的日常運動量相匹配所導致的。過多的熱量會被身體儲存為脂肪，進而引起肥胖。因此，家長在選擇補充品時，應特別注意營養的均衡，並配合適當的運動來幫助孩子消耗多餘的能量，避免體重的過度增加。

讓孩子長高不長胖，正確飲食生活4大關鍵

均衡的飲食
在孩子的日常膳食中，應確保蛋白質、碳水化合物、健康脂肪和多種微量元素的均衡攝取。特別是在成長期中，蛋白質對於肌肉和骨骼的發育特別重要，而鈣和維生素D則是骨骼成長的必需營養。
保持適度的運動

運動能夠刺激骨骼的成長，同時促進鈣質的有效沉積。建議家長鼓勵孩子參加一些跳躍性、耐力性運動如跳繩、跑步或籃球，這些運動有助於增強骨骼的密度和強度，減少未來患上骨質疏鬆症的風險。
適量的日曬

維生素D的來源之一就是陽光，因此適量的戶外活動，不僅能促進鈣質的吸收，還能改善孩子的情緒和免疫力。但需要注意避免過度曝曬，尤其在紫外線強烈的時段應做好防曬措施。
合理補充保健食品

對於骨骼健康，日常飲食有時難以完全滿足孩子的需求，特別是鈣和蛋白聚醣的攝取量。因此，適當地補充像鮭魚鼻軟骨萃取物、Bonepep®水解蛋黃粉及海藻鈣這類成分的保健食品，可以有補充營養缺口，為孩子的骨骼健康提供額外支持。

3大營養成分輔助孩童成長期補骨

日本專利鮭魚鼻軟骨萃取物
鮭魚鼻軟骨萃取物是一種來自北海道的高效成分，主要成分包括非變性第二型膠原蛋白以及蛋白聚醣，這些成分對於促進軟骨發育和維持關節健康有顯著效果。這兩種成分是關節軟骨的重要組成部分，特別適合在成長期的孩子使用，以支持骨骼發育和保持關節的靈活度。

-非變性第二型膠原蛋白：關節軟骨中的主要成分之一，負責維持軟骨的結構穩定，減少骨與骨之間的摩擦，讓骨骼在運動和日常活動中更加靈活。鮭魚鼻軟骨中的非變性第二型膠原蛋白已被證明能夠幫助改善軟骨組織的結構，維持良好的活動狀態。

-蛋白聚醣：擁有出色的保水能力和彈性，這使得它在增加軟骨的緩衝效果方面發揮著重要作用。蛋白聚醣可以促進軟骨細胞的增殖和分化，進而幫助軟骨保持健康。它還能減少軟骨細胞的退化，延緩膠原蛋白的降解，有效預防和改善由於活動引起的關節不適。
日本專利 Bonepep® 水解蛋黃粉

Bonepep®是一種由水解蛋黃製成的骨骼保健成分，專為成長中的孩子設計，目的是促進骨骼的健康發育及減少骨質流失。Bonepep®富含天然的蛋白質和微量營養素，有助於刺激骨骼細胞的增殖及鈣化，進一步幫助骨骼更快速地成長。

-促進造骨細胞的增殖與鈣化：Bonepep®中的活性成分經證實能顯著促進造骨細胞的增殖及分化，有助於提升骨密度。細胞培養實驗顯示，在Bonepep®的作用下，造骨細胞的增生顯著增加，有助於加強骨骼的密度和強度。

-延長骨骼成長的黃金期：Bonepep®還有助於維持生長板的健康狀態，延緩生長板的閉合，這對於正處於成長黃金期的孩子來說尤為重要，能幫助他們在成長期間達到理想的身高。
海藻鈣 + 維生素D3

海藻鈣與維生素D3的搭配使用是促進骨骼健康發育的最佳組合。海藻鈣來自無污染的愛爾蘭海域的紅藻，其具有高生物可利用性並且富含天然微量元素，對於骨骼的健康發育非常有益。而維生素D3則能有效促進腸道對鈣的吸收，進一步加強骨骼的生長。

-天然來源，高吸收率：海藻鈣因其多孔的結構及富含的微量元素而具有高吸收率，對於需要快速增長骨骼的孩童來說，是極為理想的鈣質來源。

-搭配維生素D3，增強鈣的吸收：維生素D3在鈣質吸收和沉積的過程中扮演著重要角色。根據研究，當維生素D3與海藻鈣搭配使用時，能夠顯著增加骨密度，並幫助骨骼保持強壯的結構。