最夯大評比! 常見窈窕成分大解析

窈窕美麗是現代人進行健康管理的主要目標之一！「生酮飲食」、「168間歇性斷食」等方法在google關鍵字排行榜和書局排行榜都長期居高不下，大眾對於維持體態的重視程度可見一斑。沈宛徵營養師表示，除了飲食、運動外，建議搭配相關的營養補充品來作為輔助，更能輕鬆掌握成效。市售的產品琳瑯滿目，所以營養師針對常見窈窕成分進行解析評比，讓大家有充分的認識！

常見窈窕成分大解析！

沈宛徵營養師表示，常見的窈窕成分可以大致分為以下4大類型：
1.抑制食慾、促進新陳代謝
2.幫助油脂代謝
3.抑制醣類吸收
4.調整體質

常見窈窕成分大解析1. 抑制食慾、促進新陳代謝－薑黃、非洲芒果籽萃取物：
薑黃中的薑黃素和非洲芒果籽萃取物，都有調節瘦體素、幫助抑制食慾和促進新陳代謝的成分，所以在瘦身時，若常感覺到肚子餓或是沒辦法控制食慾，可以選擇這兩種成分來協助窈窕計畫。

沈宛徵營養師說，薑黃有吸收率較低的問題，多補充可能會發生反胃、噁心的現象，所以更推薦富含膳食纖維、脂肪和蛋白質，更好吸收的非洲芒果籽萃取物。此外，有些芒果過敏的朋友，擔心使用非洲芒果籽萃取物會產生過敏問題，但非洲芒果籽和其他芒果不同，因此芒果過敏者可安心食用。

常見窈窕成分大解析2. 幫助油脂代謝－藤黃果、甲殼素、摩洛血橙：

藤黃果皮中的羥基檸檬酸(HCA)和甲殼素都有抑制脂肪酸吸收和合成的作用，是喜好油炸、油脂類食物者的福音，但也因為抑制油脂的作用，所以在使用後都需要補充脂溶性維生素。

要特別注意的部分是：藤黃果會產生酸毒素，每天要喝1800~2000cc水來代謝，而腸胃較差者，使用甲殼素後可能會有便祕、胃痛、胃腸脹氣、胃灼熱等的現象發生。

有別於藤黃果和甲殼素，價值高於一般柳橙的摩洛血橙因為高含量的花青素成分，幫助新陳代謝，並含有高纖維可以協助促進腸道蠕動及使排便順暢。此外，摩洛血橙還有豐富的維生素和礦物質可以補充人體之所需，讓人可以窈窕和美麗同時兼顧。

沈宛徵營養師提醒，摩洛血橙中含有較高含量的鉀離子，服用「ACE抑制劑」和「β受體阻斷劑」等治療心臟病藥物的患者，建議經過專業醫生諮詢後來使用，避免高鉀血症。

常見窈窕成分大解析3. 抑制醣類吸收－白腎豆：

白腎豆的成分可以抑制一種把澱粉分解成小分子葡萄糖的酵素，降低葡萄糖的吸收，所以可以幫助喜歡吃麵、麵包、米飯等澱粉類食物的人攝取較少的糖份。

但沈宛徵營養師提醒，白腎豆無法直接抑制糖類的吸收，如果不是吃澱粉而是喝果汁或吃甜食，還是要注意糖分的總攝取量。而有些人食用白腎豆後，可能會發生排氣、腹瀉、嘔吐等現象，要避免攝取過量。

常見窈窕成分大解析4. 調整體質－Fibersol®-2、Chromemate®專利鉻：

Fibersol®-2是一種從玉米澱粉中萃取出來的膳食纖維，有著調控醣類代謝、促進排便順暢和增加飽足感、幫助調整體質等多重功能。
但食用Fibersol®-2要注意，每日建議補充量為每日5~10g，攝取量過多可能會造成脹氣、腹瀉等胃腸消化道的不良反應發生。

而研究指出Chromemate®專利鉻和一般鉻比較起來，更能幫助調整體質。除了同樣可以調控醣類代謝，對於脂質代謝、維持肌肉更有效。
但在使用時要注意，鉻每日最高攝取量不可以超過200μg(微克)。

以上就是常見4類窈窕成分大解析！沈宛徵營養師建議，想要更加窈窕的朋友們，在產品的挑選上，一方面要根據自己的體質，避開吃了會有副作用的成分；另一方面則可以根據自己的需求，選擇同時擁有促進新陳代謝、調整體質的複方成分產品。此外，除了使用保健品，還要搭配規律作息、均衡飲食、定期運動，才是最佳方法喔！