輕孅一直是許多人的課題，綠拿鐵、防彈咖啡、黑咖啡都是常見的輕孅利器，近年來，美國知名電視節目主持人歐普拉，甚至是韓國健身教練鄭多燕，都曾提及到一個新興聖品「非洲芒果籽」，它可以讓你不忌口的執行輕孅計畫，甚至有飲食好朋友的稱號，今天就讓我們來認識這個輕孅新秀「非洲芒果籽」。

非洲芒果籽是什麼呢?

非洲芒果（Irvingia gabonensis）生長於非洲喀麥隆亞細西岸的熱帶雨林的果樹，它的外型類似於芒果，但非洲芒果籽具備其他品種芒果籽所沒有的特點。
由於在西非國家的居民經常用它來烹調食物，研究學者們也發現當地居民們普遍輕孅，因此引起了學者們的好奇而做了進一步探討。

非洲芒果籽萃取物有哪些功效?

非洲芒果籽萃取物，主要組成分為鞣花酸（Ellagic acid）及其相關複合物如二-和三-O-甲基-鞣花酸，及鞣花酸己糖苷類、酚類化合物（hexahydroxydiphenoyl）、黃酮類（Diosmetin）、異芒果苷(Isomangiferin），鞣花酸能促進新陳代謝，而異芒果苷活性化合物能則調整體質，黃酮類更有調節生理機能的作用。

誰適合吃非洲芒果籽萃取物?

推薦族群 1：三餐外餐者
推薦族群 2：執行窈窕計畫不想犧牲口福
推薦族群 3：看到油炸品總是忍不住
推薦族群 4：朋友眾多，一到下班總是趕攤
​推薦族群 5：工作工時長，很難有規律作息

食用非洲芒果籽萃取物有副作用嗎?誰不適合吃?

適量食用非洲芒果籽萃取物是安全的，目前僅有少量的數據顯示食用非洲芒果籽有消化道不適、睡眠品質不好等。
另外，孩童、孕婦及哺乳期婦女不建議食用，同時也要注意與藥物互相干擾的問題，因此，若有長期服用藥物者建議先向醫師諮詢。

非洲芒果籽萃取物要吃多少有幫助?

沈宛徵營養師建議：
研究結果證實每日食用300 mg源自天然食材的非洲芒果籽萃取物具有明顯調整體質的效果，
並有助於幫助代謝，選擇非洲芒果籽萃取物更需仔細，
建議挑選含有產地來源及檢驗合格證明的產品，可以讓你吃得更安心。